1 ท่านอนสยบปวด! ทำไม "ท่านอนขดตัว" ถึงช่วยเซฟชีวิตสาว ๆ ช่วงวันแดงเดือด ?

1 ท่านอนสยบปวด ทำไม “ท่านอนขดตัว” ถึงช่วยเซฟชีวิตสาวๆ ช่วงวันแดงเดือดได้ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องเคยเจอมรสุม “อาการปวดท้องประจำเดือน” ที่หนักหนาสาหัสจนแทบไม่อยากลุกเดินไปไหน ได้แต่นอนซมอยู่บนเตียงพร้อมถุงน้ำร้อนคู่ใจ

แต่รู้ไหมคะว่า นอกจากการจิบน้ำอุ่นหรือการทานยาแล้ว “ท่าทางในการนอน” คืออีกหนึ่งศาสตร์การดูแลตัวเองที่ทรงพลังมาก! และหนึ่งในท่วงท่าที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์ว่าช่วยบรรเทาความทรมานนี้ได้ดีที่สุดก็คือ “ท่านอนขดตัว” (Fetal Position) หรือการนอนตะแคงแล้วคู้เข่าขึ้นมาชิดบริเวณหน้าอกนั่นเองค่ะ

ไขข้อข้องใจ ทำไม “ท่านอนขดตัว” ถึงช่วยลดปวดได้จริง?

ฟังดูอาจเป็นท่าเบสิกที่เราเผลอทำไปเองตามสัญชาตญาณเวลาเจ็บปวด แต่ในทางกายภาพบำบัดและสุขภาพ ท่านี้มีกลไกที่ช่วยซัพพอร์ตร่างกายได้อย่างน่าอัศจรรย์
ป้องกันการรั่วซึม : ท่านี้ช่วยกระชับเรียวขา ลดโอกาสที่ประจำเดือนจะไหลย้อนซึมเปื้อนที่นอน ทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบายใจไร้กังวลตลอดคืน
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง : การคู้เข่าขึ้นมาจะช่วยลดความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานลงอย่างเห็นได้ชัด
ลดแรงกดทับของมดลูก : ช่วยคลายแรงบีบรัดบริเวณช่องท้อง ทำให้หลอดเลือดหมุนเวียนได้สะดวกขึ้น

สรุปความใส่ใจเพื่อสุขภาพระบบภายใน

การปวดท้องน้อยในวันนั้นของเดือนไม่ใช่เรื่องที่เราต้องฝืนทนเสมอไปค่ะ แค่รู้จักปรับเปลี่ยนท่าทางเล็กๆ น้อยๆ อย่างการใช้ “ท่านอนขดตัว” ก็ช่วยคืนความผ่อนคลายและทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ค่ะ!

คลิกเพื่อดูบทความเพิ่มเติม