Stress Urinary Incontinence ปัสสาวะเล็ดขณะออกแรงในผู้หญิง

• การปรับเปลี่ยนลีลาชีวิต
ได้แก่ การดื่มน้ำให้เพียงพอที่ทำให้ร่างกายขับถ่าย 4-6 ครั้งต่อวัน (มักจะต้องดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5-2 ลิตร) การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยบรรเทาความรุนแรงของอาการเล็ดขณะออกแรงลง การหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้ท้องผูกและการงดสูบบุหรี่ให้ผลดีต่อภาวะนี้เช่นกัน

• การบริหารกล้ามเนื้อพื้นอุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor Muscle Exercises)
เป็นวิธีที่มีประสิทธิผลต่อการบรรเทาอาการเล็ดขณะออกแรง พบว่าร้อยละ 75 ของผู้ป่วยมีอาการเล็ดลดลงหลังได้รับการฝึกบริหารกล้ามเนื้อพื้นอุ้งเชิงกราน อย่างไรก็ตามประโยชน์สูงสุดที่ได้รับจะเกิดขึ้นต่อเมื่อมีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลาหนึ่ง จะเห็นผลดีที่สุดเมื่อมีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอนาน 3-6 เดือน

• อุปกรณ์ช่วยกลั้นปัสสาวะ
เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สอดเข้าไปในช่องคลอดและช่วยบรรเทาอาการ ผู้ป่วยสามารถใส่อุปกรณ์เหล่านี้เฉพาะตอนออกกำลังกายหรือใส่ไว้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามอุปกรณ์ช่วยกลั้นเหล่านี้ส่วนใหญ่เหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการเล็ดเพียงเล็กน้อยหรือผู้ป่วยที่อยู่ระหว่างรอผ่าตัด